Wie kann man richtig, sofort oder schrittweise mit dem Rauchen aufhören? Die Ratschläge zu diesem Thema variieren erheblich. Sobald wir über eine Möglichkeit sprechen, schnell mit dem Rauchen aufzuhören, tauchen sofort Leute auf, die aufgrund der Meinung von Ärzten behaupten, dass ein abrupter Rauchstopp innerhalb weniger Tage schädlich und gesundheitsgefährdend sei. Obwohl es keinen Beweis gibt.
„Warum kann man nicht einfach plötzlich mit dem Rauchen aufhören?“ - Diese Frage ist zunächst einmal falsch! Für Raucher ist dies oft nur eine Möglichkeit, ihre Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, hinauszuzögern oder hinauszuzögern. Schließlich macht ihnen die Vorstellung, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören, Angst, da sie sich des „Vergnügens“ entziehen müssen, an das sie glauben. Für sie ist das eine bequeme Ausrede: „Es ist gefährlich, es hat Konsequenzen, also werde ich nicht aufgeben.“ Doch wie sieht die Realität aus?
Ist es schädlich oder nicht, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören?
Ich persönlich habe noch nie die Meinung von Ärzten gehört, dass ein plötzlicher Rauchstopp gefährlich sei. Außerdem traf ich einmal während einer Fernsehsendung auf dem Sender Dozhd einen zugelassenen Spezialisten auf dem Gebiet der Kardiologie. Er und ich saßen in den Pausen zwischen den Dreharbeiten in einem Café und unterhielten uns.
Ich fragte ihn, ob es möglich sei, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören, und ob es gefährlich sei. Darauf habe ich diese Antwort erhalten. Tatsächlich wurde früher angenommen, dass ein Nikotinentzug Probleme verursachen könnte, allerdings nur bei Patienten, die sich einer komplexen Operation unterziehen mussten. Doch mittlerweile gilt diese Idee als falsch. Denn schon ein paar Stunden Nikotinentzug erhöhen oft die Chancen auf eine erfolgreiche Operation.
Ich habe mich über diese Antwort gefreut. Obwohl ich ehrlich gesagt bezweifelte, dass es anders kommen könnte. Überlegen Sie selbst, was passiert, wenn Sie sofort mit dem Rauchen aufhören? Sicherlich nichts Schlimmes. Zumindest wird die regelmäßige Aufnahme von mehr als 4.000 chemischen Verbindungen in den Körper (davon 250 giftig) eingestellt. Ich denke, der Körper wird aufatmen.
Nikotin gilt als „schnelle“ Droge. Man gewöhnt sich schnell daran, aber auch innerhalb weniger Tage gewöhnt man sich daran. Warum denken die Leute, dass es unmöglich ist, sofort aufzuhören? Natürlich kannst du! Und schon bald werden Sie eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens bemerken, Ihr Schwindelgefühl wird aufhören, Sie werden morgens glücklich und ausgeruht aufwachen und Sie werden tagsüber weniger müde sein.
Kann eine Frau plötzlich mit dem Rauchen aufhören?
Eine andere Aussage, die ich gehört habe, ist, dass schwangere Frauen nicht mit dem Rauchen aufhören sollten. Man geht davon aus, dass ein plötzlicher Rauchstopp während der Schwangerschaft Stress verursacht und sowohl der werdenden Mutter als auch ihrem Baby schadet. Ich möchte sofort noch einmal fragen: Ist es nicht schädlich, sich und den Fötus die gesamten 9 Monate lang mit Tabakrauch zu vergiften?
Zeigen Sie mir Ärzte, die diesen Rat geben! Wahrscheinlich rauchen sie selbst oft. Ich vermute, dass die meisten von ihnen Ernährungsberater und Zahnärzte sein werden, also Spezialisten, die keine Ahnung haben, wie eine Nikotinsucht entsteht.
Ein ähnliches Missverständnis betrifft die Frage, warum man bei der Raucherentwöhnung keine Medikamente einnehmen sollte. Der Verzicht auf Nikotin hat keinen Einfluss auf die Wirkung der meisten Medikamente.
Warum sollten Sie während Ihrer Periode nicht mit dem Rauchen aufhören? Welche Folgen hat es, wenn Sie jetzt mit dem Nikotin aufhören? Auf körperlicher Ebene nichts, oder besser gesagt, nichts Schlimmes.
Aber in all diesen Fällen ist emotionaler Stress möglich. Dies gilt für diejenigen Menschen, die gewaltsam mit dem Rauchen aufhören, das heißt, indem sie ihre Willenskraft einsetzen, um die Versuchung zum Rauchen einzudämmen. Hierzu zählen auch die Einnahme von Nikotinersatzmitteln, die Kodierung, die Einnahme von Pillen und andere Methoden, die das Suchtproblem auf psychologischer Ebene nicht lösen.
Ich möchte einen genaueren Blick auf die Natur dieses Stresses werfen, den viele Menschen fürchten. Dieser Stress hängt nicht damit zusammen, dass eine Person mit dem Rauchen aufgehört hat und ihren Körper nicht mehr mit Nikotin und Tausenden chemischen Verbindungen kontaminiert. Es wird durch andere mentale Prozesse verursacht.
Die Komplexität dieses Prozesses hängt mit dem psychologischen Aspekt der Nikotinsucht zusammen: mit dem Wunsch zu rauchen, mit dem Konflikt „Ich möchte rauchen, aber ich kann nicht“. Und weder Pillen noch Nadeln noch Kamillenaufguss helfen, damit fertig zu werden. Ein psychisches Problem kann nur auf psychologischer Ebene gelöst werden. Das heißt, es ist notwendig, das Verlangen, selbst zu rauchen, zu beseitigen. Und dann wird es keinen Stress geben, diese „schlechte Angewohnheit“ aufzugeben.
Ist es möglich, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören oder ist es besser, dies schrittweise zu tun?
Wenn ein Raucher beschließt, eine „schlechte Angewohnheit“ loszuwerden, leidet er nicht unter dem Verzicht auf Nikotin, sondern unter dem Gefühl, etwas zu opfern: eine Belohnung oder ein Vergnügen. Es deprimiert ihn, darüber nachzudenken, warum er jetzt nicht das tun kann, was alle anderen können!
Stellen Sie sich vor, wie Eltern ein kleines Kind von einer Vitrine voller Süßigkeiten wegführen. Natürlich ist er empört, frustriert, weint und schreit laut. Ich denke, dass dies Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöht. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies daran liegt, dass das Baby aufgehört hat, Süßigkeiten zu essen.
Erwachsene sind keine Kinder; Man kann sie nicht davon abhalten, etwas zu tun. Aber sie können verboten werden und die Reaktion wird ähnlich sein. Schließlich ist der Kampf mit sich selbst eine schwierige und undankbare Aufgabe.
Aus Angst vor den Konsequenzen und der Frage, ob es gefährlich ist, eine „schlechte Angewohnheit“ sofort aufzugeben, ziehen es viele Menschen oft vor, dies schrittweise aufzugeben. Auf Anraten von Freunden reduzieren sie das Rauchen und denken, dass es für sie einfacher wäre. Die Praxis zeigt, dass dies eine Sackgasse ist. Die meisten kehren zu ihrer vorherigen Tabakmenge zurück und rauchen weiter.
Ich möchte es zusammenfassen. Sie fragen sich, ob es möglich ist, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören? Ich antworte mit Ja! Und es ist nichts Kompliziertes dabei. Außerdem können Sie es mit großer Freude tun. Aber unter einer Bedingung: weder die Lust noch die Versuchung haben, wieder zu rauchen.
Vertrauen Sie dem gesunden Menschenverstand! Glauben Sie keine Horrorgeschichten über schreckliche Entzugserscheinungen und gesundheitliche Probleme. Hören Sie eines Tages abrupt mit dem Rauchen auf; Sie müssen nur das Verlangen loswerden und dann können Sie Zigaretten ganz einfach aus Ihrem Leben verbannen. Und wir helfen Ihnen dabei.