Was passiert, wenn Sie abrupt mit dem Rauchen aufhören?

Laut Statistik träumen 85 % der Raucher davon, mit dieser Sucht aufzuhören. Dieser Wunsch verstärkt sich mit zunehmendem Alter, wenn eine Person einen beeindruckenden "Strauß" von Krankheiten ansammelt und jeder Arztbesuch mit dem Rat beginnt, mit dem Rauchen aufzuhören. Ist es jedoch möglich, das Rauchen auf eigene Faust loszuwerden, und welche Probleme können in diesem Fall auftreten?

Ist es gefährlich mit dem Rauchen aufzuhören?

Es wird allgemein angenommen, dass eine abrupte Raucherentwöhnung zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten, dem Auftreten von Herzinfarkten und einer erheblichen Gewichtszunahme führt. Teilweise auch. Eine Person mit langjähriger Erfahrung mit dem Rauchen kann ein gewisses Unbehagen verspüren, wenn sie eine schlechte Angewohnheit aufgibt; Dies liegt daran, dass Nikotin in das vegetative Nervensystem integriert ist und an den lebenswichtigen Prozessen des Körpers teilnimmt.

Deshalb erfährt der Körper bei einer starken Nikotinbeschränkung psychischen und physischen Stress. Allerdings hat jeder Mensch individuelle Eigenschaften und auch die Wahrnehmungsschwelle ist unterschiedlich. Daher gibt es viele Menschen, die „am selben Tag" mit dem Rauchen aufhören, aber es gibt auch Menschen, die es ohne die Hilfe eines Arztes und den Einsatz spezieller Mittel nicht schaffen.

Wenn eine Person psychisch bereit ist und selbst mit dem Rauchen aufhören möchte und ihr Körper über eine ausreichende körperliche Gesundheit verfügt, wird der Anpassungsprozess an ein Leben ohne Zigaretten leicht und unmerklich verlaufen. Aber für Menschen, die seit mehr als 30 Jahren rauchen, sowie für ältere Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist es besser, psychologische und medizinische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, kann spürbare Beschwerden verspüren. Was genau erwartet mich?

• Es ist möglich, das Immunsystem zu schwächen, wodurch sich chronische Krankheiten verschlimmern können.
• Es gibt Husten, besonders morgens.
• Es gibt eine Gewichtszunahme. In den meisten Fällen geschieht dies aufgrund der Tatsache, dass eine Person die Gewohnheit, eine Zigarette zu rauchen, durch eine ebenso schlechte Angewohnheit ersetzt, etwas zu kauen. Wenn also eine Person es gewohnt ist, 10-15 Zigaretten pro Tag zu rauchen, verwandelt sie sich jetzt in 10-15 Snacks, was sich natürlich in der Abbildung widerspiegelt.
• Es kann Anfälle von Launenhaftigkeit und Reizbarkeit geben, weil Sie sich in irgendeiner Weise einschränken müssen. Ständig darüber nachzudenken, wie man nicht loslassen kann, führt oft zu Ablenkung und Unaufmerksamkeit.

Die negativen Auswirkungen können deutlich abgemildert werden, wenn die Raucherentwöhnung fachkundig begleitet wird. Der Arzt kann immer die notwendige psychologische und medizinische Hilfe leisten. Die Hauptrolle bei der Raucherentwöhnung spielen jedoch nicht Drogen, sondern der bewusste Wunsch einer Person, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie es nicht freiwillig tun, sondern auf Anweisung eines Arztes oder auf Drängen Ihrer Angehörigen, ist der Ablauf anders.

Wenn eine Person für eine solche Handlung psychisch nicht bereit ist, wird sie jedes Mittel anwenden: ein Nikotinpflaster, Bonbonbonbons, einen Streit oder ein Versprechen. Am Ende wird es jedoch definitiv zu einem Zusammenbruch kommen, da das Unterbewusstsein beharrlich nach einem Grund und einer Gelegenheit zum Rauchen sucht. Eine Person ist ständig in Dissonanz, und diese Situation deprimiert ihn psychisch. In diesem Fall wird er nur wütend und kommt zu dem Schluss, dass es äußerst schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wie kann man abrupt mit dem Rauchen aufhören?

Es ist durchaus möglich, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, und es ist viel effektiver, als die Pause mit einer Zigarette über die Zeit zu verlängern. Ein solcher Ansatz erfordert Willenskraft und großen persönlichen Wunsch. Es sollte beachtet werden, dass nach einer scharfen Raucherentwöhnung der Prozentsatz der Rückfälle sehr gering ist, aber mit einer langsamen und allmählichen Ablehnung kehren einige Menschen wieder zu einer ungesunden Gewohnheit zurück. Daher sind Situationen möglich, über die Mark Twain scherzte: "Es ist sehr einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, ich habe selbst schon tausendmal aufgehört. "

Tipps, um selbst mit dem Rauchen aufzuhören

• Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie jede gerauchte Zigarette aufschreiben. Ändern Sie einmal am Tag (oder jeden zweiten Tag) die Zeit, zu der Sie Ihre nächste Zigarette rauchen, um 30 Minuten, dann um 1 Stunde, dann um 2 Stunden usw. Daher können Sie die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten deutlich reduzieren.
• Kaufen Sie Zigaretten stückweise und reduzieren Sie jedes Mal ihre Anzahl. Kaufen Sie auch jedes Mal leichtere Zigaretten. Allmählich nimmt die Anzahl der Zigaretten ab und ihre Stärke nimmt erheblich ab.
• Hebe den ganzen Tag über gerauchte Zigarettenkippen auf, damit du deutlich sehen kannst, wie viel Schaden du deinem Körper jeden Tag zufügst.
• Berechnen Sie, wie viel Geld Sie pro Monat und Jahr für Zigaretten ausgeben, solange Sie rauchen. Denken Sie darüber nach, was Sie mit diesem Geld kaufen könnten, denn dies ist ein klares Beispiel für den Ausdruck „verschwendetes Geld".
• Essen Sie anstelle einer Rauchpause einen Apfel, trinken Sie starken ungesüßten Tee oder Mineralwasser mit Zitrone, gehen Sie die Straße entlang, machen Sie ein paar Übungen - dies kommt nur Ihrer Figur und Gesundheit zugute und trägt definitiv nicht zum Erscheinungsbild von Extra bei Kilo.