Wie man raucht,

Ein seltener Raucher weiß nicht über die Gefahren seiner Gewohnheit und seine schädlichen Auswirkungen auf die inneren Organe. Aber Zigaretten aufzugeben ist nicht so einfach. Es wird angenommen, dass desto schwieriger ist es, diese Gewohnheit aufzugeben.

Studien haben bestätigt, dass sich in 90% der Fälle Nikotinabhängigkeit auf unbewusster Ebene entwickelt. Das Rauchen stoppen ist keine leichte Aufgabe, aber es ist erreichbar. Natürlich gibt es ein physisches Verlangen nach Zigaretten, aber es ist einfacher, es mit angemessener psychologischer Vorbereitung zu überwinden.

Das ist Motivation

Es kommt oft vor, dass Raucher wiederholt versuchen, diese schlechte Angewohnheit zu hinterlassen, aber wieder dazu zurückkehren. Dies geschieht, wenn es keine Willenskraft gibt. Aus irgendeinem Grund haben sie ein stabiles Gefühl, dass dies eine sehr schwierige Aufgabe ist, und es wird nicht funktionieren, die Zigarettenabhängigkeit alleine loszuwerden.

Tatsächlich garantiert die richtige Haltung eine wirksame Ablehnung des Rauchens. Vor dem Rauchen ist ein klares Bewusstsein für diesen Wunsch notwendig.

Der Raucher muss auf 3 Fragen eine Antwort geben:

• Was ist für mich?
• Ist das wirklich mein Wunsch?
• Was wird sich in meinem Leben ändern, wenn ich mich weigere zu rauchen?

Um Ihre Entscheidung zu genehmigen, wird es nützlich sein, sich mit den bekannten Fakten über eine Veränderung des Körpers bei der Raucherablehnung vertraut zu machen:

• Der Blutdruck wird normalisiert;
• Der Sauerstofffluss im Blut wird stabilisiert;
• Die Blutversorgung des Gehirns und das Herz verbessert sich;
• Der unangenehme Geruch verschwindet aus Mund, Haaren und Haut;
• Der Teint verbessert sich;
• Husten, Schwäche und Kopfschmerzen verschwinden;
• Das Risiko, kardiovaskuläre Pathologien zu entwickeln, ist erheblich verringert.

Da das Motivationsreservat schnell erschöpft sein kann, braucht eine Person moralische Unterstützung von Menschen und Menschen wie Menschen mit Maß. Es ist wichtig, die falschen Stereotypen zwischen Rauchern zu entfernen, um das Rauchen abzulehnen.

Das häufigste von ihnen ist:

• Sie können nicht abrupt fallen;
• Nach Ablehnung des Rauchens mästen sie;
• Es ist unmöglich, selbst zu rauchen;
• Nach einer vollständigen Ablehnung werden gesundheitliche Probleme beginnen.

Diese falschen Tatsachen können für viele Raucher ein Hindernis werden und werden, die wirklich Zigaretten aufgeben möchten.

Darüber hinaus ist ein unbewusster Ansatz, um eine solche Entscheidung unter dem Druck von Familienmitgliedern oder anderen zu treffen, nicht erfolgreich, da das gleiche Rauchen nicht versteht, warum und warum er mit dem Rauchen aufhören muss. In Anbetracht dessen wird die richtige Motivation dazu beitragen, die Meinung der Gefahren des Rauchens zu stärken und es für immer aufzugeben. Die Individualität jedes einzelnen bestimmt die möglichen Anreize bei der Ablehnung des Rauchens.

Für Männer, berufliche Aktivitäten, die Verbesserung der Qualität des sexuellen Lebens, die finanzielle Lebensfähigkeit, die Verringerung des Herzinfarktrisikos, die Verlängerung des Lebens als Anreiz. Heute unterscheidet sich die Anzahl der rauchenden Frauen etwas von Männern. Die Motivation ist für sie anders, aber die allgemeinen Prinzipien sind ähnlich.

Also stimulieren Mädchen:

• Verschlechterung des Aussehens und Beschleunigung des Alterns;
• Probleme mit der Empfängnis und dem Risiko, schwere Pathologien im ungeborenen Kind zu entwickeln;
• das Aussehen von mehr Freizeit;
• Geldeinsparungen;
• Verbesserung der Lebensqualität.

Wo anfangen

Das Verständnis, dass die Nikotinabhängigkeit Gesundheit läuft, die Schönheit annimmt und das menschliche Leben reduziert, ist ein sehr guter Grund, die Entscheidung zu treffen, diese schädliche Angewohnheit loszuwerden. Eine Person verliert alles und gibt Zigaretten auf. Im Gegenteil, ein neues gesundes Leben beginnt. Es ist sehr nützlich, sich mental vorzustellen, dass jede geräucherte Zigarette das Leben für einen bestimmten Zeitraum reduziert.

Um das Rauchen loszuwerden, müssen Sie die folgenden Regeln eindeutig einhalten:

• Es ist notwendig, eine feste Entscheidung zu treffen, zu diesem Zeitpunkt für immer zu rauchen, aber nicht an einem anderen Tag.
• Berichten Sie bei Ihrer Familie und Ihren Freunden, bitten Sie sie um Hilfe und Unterstützung.
• Verwerfen Sie alle Eigenschaften des Rauchens im Haus, damit die Erinnerungen der vorherigen Sucht nicht aufwachen;
• Berechnen Sie die ungefähren Zigarettenkosten von Zigaretten für einen Monat und verschieben Sie eine gleichwertige Menge im Umschlag. Einen Monat nach Ablehnung des Rauchens bekommen Sie einen Stich und geben Sie sich ein Geschenk für die unternommenen Bemühungen. Wiederholen Sie es monatlich.

Sie müssen sofort aufhören zu rauchen. Nicht alle Raucher, die viele Jahre Erfahrung in der Erfahrung sind, können sich dieser Aufgabe leicht stellen. Daher benötigen einige medizinische Hilfe. Der Arzt wählt den besten Weg, aber es wird eine akute Option vorgeschlagen, die gleichzeitige Verwendung spezieller Tools abzulehnen.

Es wird angenommen, dass der allmähliche Einstieg des Rauchens die pro Tag gerauchte Zigaretten nur geringfügig verringert oder den Übergang zu leichteren Zigaretten impliziert. Beide Optionen verlängern jedoch das Rauchen, sodass es keine Klarheit gibt, wenn eine vollständige Ablehnung eintrifft. Diese Methode garantiert das Ergebnis nicht, da der Körper ohne die übliche Dosis Nikotin widerstand. Eine Person muss tagsüber die verbleibenden und geräucherten Zigaretten berechnen. Dies führt zwangsläufig zu einem schrittweisen Zusammenbruch oder einer Rückkehr zu früheren Bänden.

Der Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit in diesem Fall ändert sich zu einer langen und unbestimmten Zeit. Eine allmähliche Ablehnung von Zigaretten vor einem anderen weniger an sich: Diese Methode führt nicht zu einer Abnahme der psychischen und körperlichen Abhängigkeit. Daher lohnt es sich noch einmal zu überlegen, ob ein solches Leiden erforderlich ist und dem Körper nicht zugute kommt. All dies erfordert ein starkes negatives Rauchen.

Die effektivsten Methoden

Um nach einem anhaltenden Glauben zu Hause zu rauchen, müssen Sie eine Reihe von Bedingungen erfüllen. Einer von ihnen ist es, so viel wie möglich vor "Schock" mit Rauchern zu schützen. Dies ist jedoch eine vorübergehende Maßnahme. Daher ist es notwendig, einen Ort und ein Unternehmen zu vermeiden, an dem es viele Raucher gibt. In dieser Zeit kann Alkohol nicht konsumiert werden.

Fast immer fällt die erste Zigarette am Morgen nach dem Erwachen in der Hand. Daher müssen Sie als Manöver, das Sie ablenken, Morgenübungen machen. Das Schwierigste ist in der ersten Ablehnungwoche, und dann wird der Prozess einfacher, da der Körper von Nikotin gereinigt wird. Mit einem unwiderstehlichen Rauchwunsch wird empfohlen, etwas mit etwas zu nehmen. In diesem Sinne ist ein Zahnstock eine großartige Option.

Einige Experten raten Sie, das Rauchen einzustellen, Sie müssen alle Vor- und Nachteile des Rauchens schriftlich schreiben. Diese Methode wird dazu beitragen, die Notwendigkeit zu erkennen, Zigaretten abzulehnen.

Die folgenden Empfehlungen werden dazu beitragen, die Annahme der Entscheidung und den Prozess der Ablehnung des Rauchens zu beschleunigen:

• Nehmen Sie die Einstellung des Rauchens nicht als Ablehnung von etwas, sondern als Geschenk für Sie wahr;
• Weisen Sie das Datum zu, das Sie abrupt und diese Verpflichtung streng erfüllen möchten.
• Lernen Sie auswendig die Bedeutung des Wortes "Nikotin" oder schreiben Sie es in großen Buchstaben und erweitern Sie es;
• Finden Sie neue nützliche Klassen, um Gedanken über Zigaretten abzulenken.
• Beginnen Sie mit jemandem aufzuhören.

Eine der einfachen Möglichkeiten, um das Rauchen aufzuhören, wird wie folgt betrachtet: Es ist notwendig, diesen Prozess im Voraus zu denken und zu planen. Finden Sie wichtige Argumente dafür. Nachdem Sie das Datum vor 10 Tagen zuvor festgelegt haben, müssen Sie in einer Dosis von 200 ml pro Tag mit der Ascorbinsäure beginnen. Rauchen Sie am letzten Tag vor dem verantwortungsvollen Ereignis die letzte Zigarette und Sie erlauben Ihnen nie, über Puff nachzudenken.

Wenn Sie mindestens einen zulassen, ist eine Rückkehr zu dieser schlechten Angewohnheit fast unweigerlich. In den ersten 3 Wochen der Ablehnung von Zigaretten ist es erforderlich, Kaffee und Alkohol auszuschließen und sich auf Pflanzen- und Milchprodukte zu konzentrieren. Mit einer stabilen und längeren Nikotinabhängigkeit wird empfohlen, auf die Hilfe spezieller Plasters, Gummi und elektronischen Zigaretten zurückzugreifen.

Beliebte Heilmittel, die helfen, das Rauchen aufzuhören

Fast alle Methoden zur Behandlung von populären Heilmitteln sollen den Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, sofort beseitigen oder sich auf ekelhafte Ziele rauchen. Aber zuerst braucht er eine interne Stimmung, sonst werden alle Methoden nicht erfolgreich sein. Eine der bekannten Wege zum Rauchen auf dem Rauchen sind Zigaretten mit Soda -Imprägnierung. Dazu wird in einem Glas warmem Wasser 1 Esslöffel verdünnt. l. Soda und darin durchdringen eine Zigarette und dann getrocknet.

Wenn Sie rauchen möchten, verwenden Sie Soda -Zigarette. Laut Bewertungen funktioniert diese Methode, da nur wenige Menschen in einer solchen Zigarette erfolgreich sein werden: Sie hat einen sehr unangenehmen Geschmack. Erfrischungsgetränke können unterschiedlich verwendet werden: Vor der Zigarette spülen Sie den Mund und Natrium -Soda aus. Es wird wie folgt hergestellt: Ein Löffel Natriumbicarbonat löst sich in einem Glas mit warmem Wasser auf. Auf einer geschlossenen Deckelplatte wird die Lösung 2 Minuten lang gekocht und dann 1 Stunde lang auffliegen.

Das Rauchen des Wunsches, eine Zigarette zu rauchen, hilft Calamus Fett. Aber du musst es nicht trinken, du musst deinen Mund abspülen. Mischen Sie 2 Teelöffel vorsichtig. Minze und 1 Teelöffel. Calamus, 200 ml kochendes Wasser gießen und 1 Stunde bestehen, dann filtern. Es führt zu einer Gag -Reflexion, die eine Abneigung gegen das Rauchen entwickelt.

Um Kraft, Energie und Stärke während der Ablehnung des Rauchens wiederherzustellen, werden in Ingwerbasis Rezepte empfohlen. Das durchschnittliche frische Ingwerwurzelstück wird in eine feine Reibe gerieben und mit Zitronensaft gemischt. Das resultierende Wildleder wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, etwas abkühlen und 1 Esslöffel zum Getränk fügen. l. Honig. Sie trinken so dreimal pro Woche einen Drink. In einer anderen Version eines Ingwergetränks werden trockene Minzblätter hinzugefügt und anstelle von Zitrone ein Kalk verwendet.

Ein weiteres einfaches Rezept, das positive Bewertungen derjenigen erhielt, die in sich selbst erlebt haben. Die Verwendung von langer Zeit unterdrückt das Rauchen. Dies ist eine Abkochung von Haferflocken, es wird wie folgt hergestellt:

1. 30 g Haferflocken werden in ein Glas gelegt.
2. Gießen Sie das warme Wasser in einem Volumen von 400 ml und verlassen Sie die ganze Nacht.
3. Am Morgen wird die Infusion in eine Pfanne gegossen und langsam 15 Minuten eingesetzt.
4. Vom Herd nehmen und eine Stunde bestehen lassen, die Pfanne mit einem Handtuch bedecken.

Die resultierende Haferbrühe wird mehrmals am Tag konsumiert. Um die Eliminierung toxischer Substanzen aus dem angesammelten Körper nach dem Rauchen zu beschleunigen, werden die Abführmittel der Herkunft der Pflanze verwendet.

Um selbst aufzuhören, ist es eine Stimmung und psychisch wahre Unterstützung und Unterstützung für Häuser und andere. Bei einem richtig organisierten Prozess wird ein ehemaliger Raucher keine lange Qual erleben. Um Ihnen zu helfen, können Sie beliebte Rezepte und nicht nur verwenden. Aber das Wichtigste ist Ihr eigenes Wunsch.